時間：2010年9月25號
地點：南投縣竹山鄉
戰鬥指數：高級
參加伙伴：Justin、舜民、高老師、Penny
總里程：30km
花費時間：約2.5小時
路線：151縣道 7.5公里處至杉林溪馬彎
今天的練習是15K的連續上坡，到了往杉林溪十二生肖的馬彎後折返。這是一條十分不容易練習的路線，因為全部都是微上坡，行進速度不快，而且大腿肌肉總是維持在一個高度使用中的感覺。跑完會感到十分的酸痛。但是，回到平路後，就會覺得自己的肌力變強了，而且因為高緯度的關係，也會讓自己的耐力增強。雖說痛苦，但在完成的同時，會覺得非常的有成就感。
剛起跑沒多久，天還微微亮，但路上的老人已經開始活動了。
從這裡可以看出來，這條路線的微上坡。
跑了15K中中間休息站，肚子痛，看到有一家民宿就衝進去了。
這是在路線中約13K的地方。內湖國小，它是在921後重建的國小，所有校舍建築都是以日式木屋風格搭建，是一個空氣很好，環境很好的一個學習地方。在這裡讀書的孩子，可以享受大自然的擁抱及禮物。
在接近15K的附近，可以看到孫悟空的一朵雲在山與山之間，等待主人的招喚。
到這邊的時候，真的很累，大腿真的很酸，對身邊週遭任何一點小事物都非常的不爽。跟什麼東西都能生氣。現在想起來覺得很好笑。
到了16K處，已經過了1:40分。接下來的下坡回程，讓我重拾信心，心情又好了起來！
今天的補給兵及攝相師。非常感謝Penny 4:00早起的幫忙。
就像舜民說的，不管是上坡或是下坡，都是路，變換個跑步的方式都能達到每一個終點。雖然，這次的練習，真的因為上坡火大了，但是還是因為有這些共同努力的戰友，讓自己堅持下去，而完成30K的練習。就像當兵時營長說：大石當前，弱者視為敝障，強者視為台階。轉換個心境，從另一個角度切入，就可以找到另一種解讀的方式。
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